Количество людей с диагнозом болезни Паркинсона и живущих с этой болезнью растет. Например, исследователи США оценивают, что к 2020 году такую ​​разрушительную болезнь получат более 1 миллиона американцев.

Предотвращение болезни Паркинсона может помочь вам оставаться здоровыми и активными даже в старости. Понимание того, что вызывает болезнь Паркинсона, может помочь предотвратить это в будущем. К сожалению, обычное лечение, доступное для болезни Паркинсона, ограничивается хирургическими вмешательствами и медикаментами, которые имеют многочисленные побочные эффекты. Но растущий объем исследований свидетельствует о том, что существует множество факторов риска, которые дают нам подсказки, какие меры мы можем предпринять для предотвращения начала заболевания. Прочитайте дальше, чтобы узнать, как предотвратить болезнь Паркинсона, используя научно обоснованные диеты и образ жизни.

Что такое болезнь Паркинсона?

Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, характеризующееся постепенной потерей нейронов головного мозга, которые производят важный нейромедиатор дофамин; митохондриальная дисфункция нейровоспаления; окислительный стресс; и накопления «неправильно составленных» (неправильно сформированных и, следовательно, дисфункциональных) белков в нейронах. (Один конкретный белок, который называется альфа-синуклеин, играет важную роль в диагностике Паркинсона.) Вместе эти факторы повреждают центральную нервную систему и нарушают моторную функцию, вызывая характерные симптомы:

  • жесткие мышцы
  • проблемы со стоянием, ходьбой и другими телесными движениями
  • непроизвольные движения
  • жесткость
  • медленная походка
  • трудности при разговоре
  • деменция
  • снижается или теряется обоняние
  • запор

Болезнь Паркинсона становится все более распространенной, но она не должна такой быть. Вот самые распространенные причины заболевания и способы, которыми можно предотвратить: через диету, физические упражнения и образ жизни. 

Восемь причин болезни Паркинсона

Многие ученые и врачи мечтают разработать лекарство от болезни Паркинсона. Однако реальность заключается в том, что болезнь Паркинсона вызвана многочисленными факторами и потому вряд ли может ответить на одну терапию.

Вместо того, чтобы сосредоточить наши усилия на поиске препарата «серебряной пули» для лечения, мы можем добиться большего прогресса и улучшить качество жизни путем решения многих основных причин болезни Паркинсона. Такой подход может не только предотвратить болезнь Паркинсона это также может потенциально изменить некоторые симптомы в уже пострадавших.

1. Дисфункция кишечника

Ось кишечника-мозга, двусторонняя система связи между ЭНТЕРАЛЬНОЙ нервной системой кишечника и центральной нервной системой, тесно вовлечена в процесс заболевания. Хронический запор давно был признан как ранний признак болезни Паркинсона, предшествующий началу моторных симптомов в течение многих лет. Альфа-синуклеиновые белки откладываются в желудочно-кишечных нервах до 20 лет до появления симптомов болезни Паркинсона, что свидетельствует о том, что кишечник может быть «нулевым» в развитии заболевания.

Альфа-синуклеин распространяется от кишечника к мозгу. Эпидемиологические исследования поддерживают эту теорию, поскольку разрыв нерва, соединяющего мозг и толстую кишку, снижает риск развития болезни. Что вызывает накопление аномального альфа-синуклеина в кишечнике в первую очередь? Это может быть вызвано изменениями в микробиоте кишечника.

Как правило, белки в наших клетках формируются за счет «сборки» в определенные функциональные формы. Но иногда возникает «неправильное составление», и в результате получается белок, который не работает так, как нужно, или который собирается вместе и накапливается — что происходит с альфа-синуклеином, когда это относится к болезни Паркинсона. Дисбиоз кишечника вызывает нарушение и воспаление альфа-синуклеина в желудочно-кишечных нервах, что впоследствии связывается с другими нервами вдоль оси кишечника. Эти аномальные альфа-синуклеиновые белки путешествуют вдоль оси кишечника и мозга и могут привести к болезни Паркинсона.

Пациенты болезни Паркинсона демонстрируют четкие закономерности дисфункции кишечника, которые могут привести к заболеванию, включая:

  • Повышенный уровень воспалительных бактерий
  • Более низкие уровни противовоспалительных бактерий
  • Бактериальное разрастание тонкого кишечника, или SIBO
  • Инфекция H. pylori
  • Повышенная проницаемость кишечника, или «протекающая труба»

Дисбиоз приводит к повышенной выработке липополисахарида (ЛПС), воспалительного бактериального побочного продукта. При негерметичном кишечнике ЛПС циркулирует по всему телу и мозгу, где вызывает нейровоспаления и приводит к потере допаминовых нейронов.

Учитывая последствия дисбактериоза и негерметичности кишечника на головной мозг, улучшение состояния здоровья кишечника должно быть первым и главным в каждом плане профилактики болезни Паркинсона.

2. Глютен

Глютеновая Атаксия, потеря контроля движений тела, давно признана неврологическим симптомом чувствительности к глютену. Чувствительность к глютену, а также целиакия могут также иметь другие неврологические проявления, включая те же моторные симптомы, наблюдаемые при болезни Паркинсона. Несколько исследований показали, что безглютеновая диета может помочь облегчить эти симптомы, а генетические исследования показывают, что люди с целиакией часто становятся положительными для PARK7, белка, связанного с болезнью Паркинсона. Эти данные свидетельствуют, что существует важная зависимость между чувствительностью к глютену и заболеванием.

3. Аутоимунитет

Недавнее исследование, опубликованное в Nature, свидетельствует о том, что аутоиммунитет способствует болезни Паркинсона. Исследователи обнаружили, что фрагменты альфа-синуклеина приводят к тому, что иммунная система организма ошибочно признает нейроны, продуцирующие допамин, как инородные тела и уничтожают их. Интересно, что болезнь Паркинсона и аутоиммунные заболевания имеют общую генетическую основу. Эти результаты свидетельствуют о том, что корректировка аутоиммунитета может быть жизненно важной для предупреждения и лечения.

4. Проблемы сахара в крови

Когда кровоток содержит высокую концентрацию сахара, так как при гипергликемии и инсулинорезистентности, белки, циркулирующие в организме, могут повреждаться. Альфа-синуклеин не является исключением и, как только он поврежден, он может нанести еще больший вред нейронам мозга. Резистентность к инсулину значительно снижена в недиабетиков с болезнью Паркинсона. Это является причиной для беспокойства, поскольку резистентность к инсулину может ухудшить состояние болезни последующим повреждением альфа-синуклеина.

Хорошей новостью является то, что балансирование уровня сахара в крови защищает нейроны мозга. Улучшение чувствительности к инсулину и нормализация сахара в крови важны для снижения риска болезни Паркинсона.

5. Перегрузка железа

Когда речь идет о железе, больше не обязательно лучше. Перегрузка железа — это термин, используемый для описания перенакопления железа в организме. Это может произойти у людей с определенными генетическими наклонностями или у тех, кто длительное время принимал железо или получал многочисленные вливания крови.

В высоких концентрациях железо вызывает оксидативные повреждения во всех тканях организма, включая мозг. Люди с болезнью Паркинсона имеют высокий уровень железа в организме, что свидетельствует о том, что оксидативный стресс, вызванный железом, играет важную роль в процессе заболевания. И наоборот, как только люди получают лечение для снижения уровня железа, они часто видят клиническое улучшение болезни Паркинсона.

6. Циркадные срывы

Циркадный ритм — это примерно 24-часовой биологический цикл человека, который регулирует различные физиологические и поведенческие функции. Разрушение циркадного ритма, вызванное такими факторами, как излучение синего света в ночное время и аномальный цикл сна-бодрости, повышает риск болезни Паркинсона путем изменения экспрессии генов и белков, регулирующих допамин в мозге. Соответственно, хроническая бессонница связана с повышенным риском развития заболевания, а аномальные циклы сна-бодрости могут усилить его симптомы.

7. Стресс

Хронический психологический стресс является фактором риска болезни Паркинсона. Хронический стресс повышает уровень гормона кортизола, способствуя воспалительному состоянию, в конечном итоге убивает нейроны в мозге, которые производят допамин. Кортизол также может влиять на нейрональную пластичность — способность мозга адаптироваться и учиться в новых (и потенциально стрессовых) обстоятельствах. В исследованиях на животных высокая частота стрессовых событий в жизни повышает риск болезни. У человека стресс увеличивает моторную дисфункцию, связанную с Паркиносном, и ходовые симптомы. Это свидетельствует о том, что управление стрессом имеет решающее значение для торможения развития и прогрессирования болезни Паркинсона.

8. Экологические токсины

Окислительный стресс является хорошо известной причиной накопления альфа-синуклеина в мозге. Экологические токсины являются мощными индукторами окислительного стресса, а в болезнь Паркинсона втягивается несколько специфических токсинов.

Пестициды и гербициды

Ротенон — это инсектицид, который обычно используется в домашних садах для борьбы с вредителями, для предотвращения вшей и клещей у домашних животных, а также для управления популяциями рыб в водоемах. Удивительно, но ротенон может быть использован в производстве органических продуктов питания, поскольку он маркируется как натуральный продукт. Он легко попадает в мозг из кровотока и, как только проникает в клетку, вызывает митохондриальную дисфункцию и избыточную продукцию свободных радикалов.

Ротенон также подавляет активность протеасом, белковых комплексов, которые избавляют от ненужных или поврежденных белков. Эта активность может позволить накопить неправильно составленный альфа-синуклеин, что вызывает болезнь Паркинсона. В моделях на животных экспозиция ротеноном вызывает моторный дефицит, напоминающий болезнь Паркинсона, накопления альфа-синуклеина и дегенерацию нейронов, продуцирующих допамин.

Паракват и МАНЭБ , гербицид и фунгицид, соответственно, также легко пересекают мозг из кровотока, являются токсичными для митохондрий и повреждают нейроны. Аппликаторы пестицидов, сельскохозяйственные работники и те, кто проживает в сельской местности, имеют значительно повышенный риск болезни Паркинсона, поскольку они часто подвергаются воздействию этих химических веществ.

Хлорогеновые пестициды , наиболее печально из которых ДДТ, широко использовались с 1940-х до 1970-х годов в сельском хозяйстве и борьбе с комарами. Хотя они были запрещены из-за их нейротоксического эффекта, они медленно распадаются и потому все еще остаются в окружающей среде сегодня. Хлорогеновые пестициды связанные с болезнью Паркинсона как животных, так и людей. После посмертного исследования мозга обнаружили высокие уровни хлорорганических соединений, особенно в районах нейронов, продуцирующих допамин.

токсическая плесень

Микотоксины, метаболиты, произведенные токсической плесенью, могут способствовать развитию болезни Паркинсона за счет истощения дофамина и вызывая воспаление и гибель клеток в определенных областях мозга.

загрязнение воздуха

Долговременное влияние загрязненного воздуха, включая атмосферные твердые вещества (мелкие частицы в воздухе), оксиды азота, оксид углерода и озон, значительно увеличивает риск болезни Паркинсона. Переработка полезных ископаемых, кирпичные и цементные заводы, нефтеперерабатывающие заводы, выхлопные газы автомобилей, лесные пожары и электростанции на ископаемом топливе являются значительными источниками вредных (но, по сути, невидимых) твердых частиц.

Хроническое воздействие загрязненного воздуха может способствовать болезни Паркинсона путем инициирования оксидативного стресса и содействуя неправильному составлению альфа-синуклеина. Этот неправильно составленный альфа-синуклеин распространяется от нейрона к нейрону. Вдыхание загрязнителей воздуха также вызывает нейровоспаление и гибель клеток нейронов.

Наше окружение, к сожалению, наполненное токсичными веществами, которые могут способствовать развитию болезни Паркинсона. Тем не менее, есть шаги, которые можно сделать, чтобы уменьшить ее вероятность.

Продолжайте читать, чтобы выявить эти шаги, а также много других действий, которые можно сделать, чтобы уменьшить риск болезни Паркинсона.

Вот как предотвратить болезнь Паркинсона

Основные причины этого состояния могут обеспечить ценную информацию о том, как предотвратить болезнь Паркинсона. Вот способы сделать это с помощью диеты и изменения образа жизни.

1. Ешьте разумно и выбирайте цельные продукты

Диета, основанная на цельных пищевых продуктах с высоким содержанием питательных веществ, является прекрасным первым шагом для снижения риска болезни Паркинсона. Высокое потребление свежих овощей, фруктов, орехов и семян, рыбы, оливкового масла, кокосового масла, свежих трав и специй связано со снижением риска развития заболевания и более медленного его прогрессирования. Употребление в пищу много овощей и волокон повышает уровень противовоспалительной группы бактерий кишечника, которые обратно связанные с болезнью Паркинсона и могут играть защитную роль против нейродегенеративных процессов в мозге.

Выбирайте натуральные продукты, насколько это возможно. Питание органикой снижает влияние нейротоксических пестицидов и гербицидов.

2. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D и омега-3

Дефицит витамина D связан с повышенным риском болезни Паркинсона, тогда как добавки витамина D и влияние солнечного света связаны с пониженным риском. Как витамин D борется с нейродегенерацией при болезни Паркинсона? Высокая плотность рецепторов витамина D находится в той части мозга, которая больше всего пострадала от болезни Паркинсона этот вывод говорит о том, что витамин D регулирует функцию нейронов.

Витамин D также уменьшает тяжесть аутоиммунитета и регулирует нейротрофины, белки, индуцирующие выживание, развитие и функцию нейронов. Витамин D является одним из питательных веществ, на котором вы не можете экономить, если ваша цель — предотвратить болезнь Паркинсона! Безопасное пребывание на солнце является наилучшим методом для повышения уровня витамина D. Однако для большинства людей целый год невозможно полноценно получать солнечный свет; в этом случае рекомендуется съесть жирную рыбу, говяжью печень и яичные желтки, чтобы получить диетический витамин D.

Омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, являются критическими для нормального развития мозга и функционирования в течение жизни. Низкие уровни EPA и DHA повышают риск нейродегенерации, тогда как добавки омега-3 помогают уменьшить смерть нейронов в головном мозге, облегчают нейровоспаление, повышают антиоксидантные ферменты и снимают моторные симптомы. EPA и DHA изобилуют морепродукты, поэтому рекомендуется употреблять от двух до трех порций морепродуктов в неделю для достижения здорового потребления этих нейропротективных жирных кислот.

3. Откажитесь от глютена

Учитывая возможную зависимость между чувствительностью к глютену, воспалением желудочно-кишечного тракта и болезнью Паркинсона, тестирование чувствительности к глютену является обязательным для всех, кто хочет снизить риск заболевания. Если тестирование выявляет чувствительность, настоятельно рекомендуем удалить глютен полностью из вашего рациона.

4. Попробуйте кетогенную диету

Кетогенная диета характеризуется высоким содержанием жира — обычно от 80 до 90 процентов общего количества калорий — умеренным потреблением белков и очень низким уровнем потребления углеводов. Сначала разработанной как лечение рефрактерной эпилепсии у детей, в последние годы популярность кетогенной диеты возросла.

Растущее количество клинических исследований показывает пользу для здоровья от кетогенной диеты, включая потерю веса и улучшения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, некоторые из самых интересных находок, связанных с кетогенной диетой, касающиеся ее влияния на неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона. В животных моделях кетогенная диета снижает митохондриальные повреждения и улучшает моторную функцию. У человека диета улучшает моторные симптомы.

Существует два основных способа, которыми кетогенная диета облегчает симптомы болезни Паркинсона

  • Кетоны являются альтернативным источником топлива для мозга. Мозг человека обычно полагается на глюкозу для получения энергии. В болезни Паркинсона часть процесса, необходимого для производства энергии из глюкозы, нарушается, что делает глюкозу неэффективным источником топлива. Кетоны обходят этот процесс и легко принимаются мозгом, поэтому они служат эффективным альтернативным источником энергии для нейронов.
  • Метаболизм кетонов снижает окислительный стресс в мозге и уменьшает нейровоспаления, уменьшая тем самым две основные причины заболевания.

Хотя не рекомендуется идти на постоянную кетогенную диету, питание таким образом три-четыре раза в год может защитить вас от болезни, а также ряда других хронических заболеваний. Если вы уже проявляете признаки Паркинсона, то вам может помочь кетогенная диета.

5. Принимать пребиотики и пробиотики

Дисбиоз кишечника играет ключевую роль в развитии и прогрессировании болезни Паркинсона. Соответственно, пробиотики имеют потенциал, чтобы помочь с наступлением заболевания, а также управлением его симптомами. Установлено, что комбинация Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, L. reuteri и L. fermentum облегчает запор, повышает чувствительность к инсулину и улучшает антиоксидантный статус у больных, таким образом исправляя некоторые характерные особенности заболевания.

Еще одним полезным вмешательством для предотвращения болезни Паркинсона могут быть пребиотики, ферментативные волокна, которые питают полезные кишечные бактерии. FOS и GOS, два типа пребиотических волокон, увеличивают мозговой производный нейротрофический фактор, белок, важен для защиты нейронов, выживания и пластичности. Невротрофичный фактор, полученный из мозга, является патологически низким у пациентов с болезнью Паркинсона повышение его уровня может иметь нейропротекторное действие.

6. Избавиться от токсинов

Экологические токсины, токсическая плесень и загрязненный воздух являются важными факторами, способствующими развитию болезни Паркинсона. Создание здоровой среды для жизни на работе и дома имеет важное значение для снижения риска болезни Паркинсона. Чтобы ограничить влияние нейротоксических пестицидов, гербицидов и хлорорганических веществ, инвестируйте в качественные фильтры для питьевой и ванной воды. Если вы живете в местности, где сильные выхлопы автомобиля или пестициды, вы также можете приобрести очиститель воздуха, чтобы фильтровать воздух в вашем доме.

Говоря о плесени, если вы подозреваете, что ваш дом имеет проблему с плесенью, проверьте его! Плесень и микотоксины вредные для мозга, и проблему плесени не следует игнорировать, если ваша цель — предотвратить болезнь Паркинсона и оптимизировать здоровье мозга. Если вы найдете плесень в вашем доме, вы можете избавиться от нее. Если проблема плесени достаточно серьезная, вам, возможно, придется рассмотреть возможность перехода к новой среде, не содержащей плесени.

7. Принять регулярный ритм сна

Оптимизация циркадного ритма и улучшения сна способствуют здоровью мозга и могут снизить риск развития болезни Паркинсона.

8. Обратитесь к ботанике

Несколько растительных соединений было изучено на предмет их нейропротекторного воздействия. Куркумин, ярко-желтое соединение, полученное из корня куркумы, является нейрозащитой при болезни Паркинсона. Сульфорафан, фитохимическое средство, присутствует в больших количествах в побегах брокколи и защищает от нейротоксичности, вызванной ротеноном; Ротенон, как обсуждалось выше, является одним из ключевых экологических токсинов, которые участвуют в развитии болезни Паркинсона. Частое потребление зеленого чая, богатого полифенолами, такими как EGCG, связано со снижением риска развития болезни. Полезные свойства зеленого чая включают его способность удалять избыток железа из организма.

9. Больше упражнений

Значительные доказательства указывают на то, что физические упражнения подавляют прогрессирование болезни Паркинсона путем повышения нейропластичности и содействия росту и выживанию нейронов. Аэробные упражнения оказываются наиболее благоприятными для здоровья мозга и прогрессирования болезни Паркинсона.

10. Уменьшите стресс

Поскольку стресс является фактором риска для болезни Паркинсона, методы снижения стресса должны быть неотъемлемой частью плана профилактики болезни Паркинсона. Тай Чи, йога и обучение внимательности не только снижают стресс, но и улучшают подвижность, баланс и качество жизни для всех. Медитация, гармония с природой также являются отличными стратегиями для снижения стресса и культивирования жизнеспособного, здорового мозга.

11. Попробуйте светотерапию

Светотерапия уменьшает нейродегенерацию, характерную для Паркинсона. В животных моделях близкий инфракрасный свет защищает допамин-производящие нейроны от гибели клеток и улучшает моторные симптомы, восстанавливая нормальное производство клеточной энергии и уменьшая окислительный стресс. Несколько небольших испытаний на человеке показали, что ближний инфракрасный свет помогает речи, познанию, походке, когда человек временно не может двигаться. Близкий инфракрасный свет обычно встречается у нас или как лазер низкого уровня, или как светодиодная терапия. Если вы заинтересованы в попытке светотерапии, рекомендуем обратиться к практику, который имеет достаточный опыт работы с этим процессом.